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標題: [交流] 血脂偏高,這5種食物可以“擺平”它!,
 
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[交流] 血脂偏高,這5種食物可以“擺平”它!


  血脂偏高,这5种食物可以“摆平”它!

  2019-10-05 08:51

  来源: 北青网

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  高血脂在当代已经成为了一种常见的疾病,是慢性代谢疾病中的一种,并且与高血压、糖尿病齐名,为危害人类健康的三大杀手之一。

  如果血脂高了不知道如何降,这些食物或许能韺U到你。

  1、玉米

  玉米富含不饱和脂肪酸,其中亚油酸的含量高达60%以上,这不仅能{韺U降低血液中胆固醇的含量,并且还能与玉米胚胎芽当中的维生素E共同作用,能{韺U预防脂肪斑块在血管壁的沉积。

  因而常吃玉米对降低血脂有韺U,并且还能{韺U预防冠心病、动脉粥延w化,对预防高血压也有一定的韺U。

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  2、燕麦

  如果平时经常吃燕麦,那么能{有效的降低人体血液中的胆固醇含量,降低血脂水平,对预防心脑血管病和高血脂有不错的韺U。

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  苦荞含有丰富的芦丁、亚油酸、荞麦黄酮等成分,这些物质能{起到预防胆固醇在血管壁中的沉积,起到保护血管的作用。

  因此,建议平时可以用苦荞泡茶来喝,能{起到不错的辅助降低血脂的作用。

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  黑木耳是我们生活常见的食物,其营养丰富,其中的木耳多糖能{韺U降低血液中胆固醇、三酰甘油酯、脂蛋白的含量,对预防高胆固醇血症(属于高血脂的一种)有韺U。

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  黄豆含有丰富植物固醇,被人体吸收之后能{在肠道中与其他胆固醇形成竞争,从而有效的降低了人体对其他胆固醇的吸收。

  而植物固醇对血管的危害小,并且黄豆的磷脂可以使胆固醇软化,生成胆固醇醋,而这种物质是不会沉积在血管壁上的,因而能{起到降低血脂的作用,保护血管健康。

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  标签

  ·血脂偏高

  ·5种食物

  ·可以“摆平”

  ·玉米

  ·燕麦

  ·苦荞

  ·黑木耳

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  ·黄豆磷脂

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  ·亚油酸

  ·玉米胚芽

  ·维生素E

  ·脂肪斑块

  ·血管壁沉积

  ·动脉粥延w化

  ·高血压

  ·保护血管

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黄豆含有丰富植物固醇,被人体吸收之后能{在肠道中与其他胆固醇形成竞争,从而有效的降低了人体对其他胆固醇的吸收。

     



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